山形村の山形中央整骨院・炭酸整体LABOでは交通事故治療にも対応

• 2019年09月19日
• カテゴリー：スポーツ選手専門ケア

こんにちは！

長野県東筑摩郡山形村、山形中央整骨院院長の神農（かんのう）です！

 

今日はスポーツ中や日常生活の中で怪我をしてしまった時の応急処置法について書いてみようと思います。

 

Rest（安静）・Icing（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）
スポーツ外傷に限らず一般外傷時の応急処置がRICE処置です。これは医療機関を受診する以前に外傷の現場で行う処置であり、外傷治療の第１段階といえます。外傷直後に適切な処置が行われると治癒は促進され、日常生活動作の獲得、スポーツへの復帰も早められます。

[Rest（安静）]
損傷部位の腫脹や血管・神経損傷を防ぐ目的で、患部を安静に保ちます。筋肉や関節の動きを抑えることによって内出血も抑えられます。

[Icing（冷却）]
２次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えるため、患部を氷で冷却します。15～20分冷却すると患部の感覚が鈍くなりますから外して、また痛みが出てきたら冷却することを24～72時間繰り返します。シップや冷えピタなどは深部の冷却効果はなく、キズや水泡がある場合は皮膚を覆ってしまうことにより感染源となるので適しません。

[Compression（圧迫）]
患部の内出血や腫脹を抑えるため、腫脹部位を中心に腫れのない部分まで軽い圧迫を加えます。強い圧迫は循環障害をきたすので注意してください。

[Elevation（挙上）]
腫脹の軽減と早期消退を図るため、患部を挙上します。理想的には患部を心臓より高い位置に挙上することです。内出血や腫脹は筋肉の多い部位では吸収されやすくなります。手足の末梢に広がると吸収は遅れるので、患部をできるだけ高い位置に置くことが重要です。

ＲＩＣＥをしっかりと行えば、予後（怪我の回復）が劇的に違う場合もあります。（骨折・脱臼・重度の捻挫等はこの限りではありません）

１番は怪我をしない事ですが、もしも怪我をしてしまった時は参考にして下さい。